pomoże to wymasować brzuch i ułatwić odejście gazów.
© Shutterstock
9/12 Pozycja przysiadu
Przysiad nie tylko pomaga pozbyć się gazów, ale także wspiera walkę z zaparciami. Stań w rozkroku na szerokość barków, ugnij
kolana i obniż pozycję ciała. Wytrzymaj tak przez
kilka sekund, po czym powoli
wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie.
© Shutterstock
10/12 Pozycja dziecka
Pozycja dziecka pomaga złagodzić wzdęcia i usunąć gazy. Uklęknij na podłodze, rozstawiając kolana na szerokość bioder. Następnie usiądź na piętach, pochyl się do przodu i wyciągnij ramiona przed siebie, opierając czoło o
