© Shutterstock
7/12 Pozycja motyla
Pozycja motyla jest niezwykle korzystna dla procesu trawienia: otwiera biodra, pomaga w usuwaniu gazów i łagodzi ból. Wystarczy usiąść na podłodze z wyprostowanymi plecami. Następnie złącz podeszwy stóp i pozwól kolanom opaść na boki. Kluczowe jest pochylenie się do przodu przy
zachowaniu wyprostowanych pleców, a następnie utrzymanie tej pozycji przez
kilka minut.
8/12 Pozycja „wiatru”
W tej pozycji połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i obejmij je ramionami. Aby uzyskać lepszy efekt, możesz delikatnie kołysać się na boki, jednocześnie głęboko oddychając –
