żaby
Kolejną pozycją z jogi, która znacząco zmniejsza napięcie w obrębie brzucha, jest pozycja żaby. Wystarczy uklęknąć na podłodze, szeroko rozstawić kolana i pochylić się do przodu, opierając przedramiona na podłożu. W tej pozycji, dzięki głębokiemu oddychaniu, rozluźnisz mięśnie i ułatwisz wydalenie gazów.
© Shutterstock
6/12 Pozycja „szczęśliwego dziecka”
Pozycja „szczęśliwego dziecka” wywiera nacisk na brzuch, co sprzyja usuwaniu gazów. Należy położyć się na plecach, przyciągnąć ugięte w kolanach nogi do klatki piersiowej, chwycić za kostki i przez kilka minut delikatnie kołysać się na boki – pomoże to pozbyć się wzdęć.
