późnym popołudniem lub „kieliszek na dobranoc” mogą zakłócić cykl snu w późniejszych godzinach nocnych.
Późne posiłki lub korzystanie z ekranów: Jedzenie tuż przed snem obciąża układ trawienny, a niebieskie światło emitowane przez telefony i telewizory hamuje
wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen.
Ukryte problemy zdrowotne
Niektóre schorzenia mogą powodować przerywany sen:
Kup witaminy i suplementy
Bezdech senny: Przerwy w oddychaniu mogą sprawić, że obudzisz się z uczuciem braku tchu lub dławienia się.
Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD): W pozycji leżącej kwas żołądkowy może przedostawać się do przełyku, powodując dyskomfort.
Zapalenie stawów
lub
