w późniejszych godzinach nocnych.
Późne posiłki lub korzystanie z ekranów: Jedzenie tuż przed snem obciąża układ trawienny, a niebieskie światło emitowane przez telefony i telewizory hamuje
wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen.
Ukryte problemy zdrowotne
Niektóre schorzenia mogą powodować przerywany sen:
Kup witaminy i suplementy
Bezdech senny: Przerwy w oddychaniu mogą sprawić, że obudzisz się z uczuciem braku tchu lub dławienia się.
Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD): W pozycji leżącej kwas żołądkowy może cofać się do przełyku, powodując dyskomfort. Zapalenie stawów
ma bezpośredni wpływ na jakość Twojego snu.
Kofeina/alkohol: Kawa wypita
