wsłuchania się w niego.
Oto najczęstsze przyczyny, uszeregowane od tych występujących najczęściej do rzadszych.
Stres i niepokój (główna przyczyna)
To najczęstszy powód wybudzeń. W sytuacji stresu poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie może przedwcześnie wzrosnąć wczesnym rankiem, wyrywając Cię ze snu.
Dlaczego tak się dzieje? Twój organizm przygotowuje się do nadchodzącego dnia, a jeśli towarzyszy Ci ukryty niepokój, ten wewnętrzny „alarm” może włączyć się zbyt wcześnie.
Błędne koło:
Budzisz się i zaczynasz martwić tym, że będziesz zmęczony/a – to rodzi jeszcze większy niepokój, przez co ponowne zaśnięcie staje się niemożliwe.
