wybory mają bezpośredni wpływ na jakość snu.
Kofeina/alkohol: Kawa wypita późnym popołudniem lub „kieliszek na dobranoc” mogą zaburzyć cykl snu w późniejszych godzinach nocnych.
Późne posiłki lub korzystanie z ekranów: Jedzenie tuż przed snem obciąża układ trawienny, a niebieskie światło emitowane przez telefony czy telewizory hamuje wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen.
Problemy zdrowotne
Niektóre schorzenia mogą powodować przerywany sen:
Bezdech senny: Przerwy w oddychaniu mogą sprawić, że wybudzisz się z uczuciem braku tchu lub dławienia.
Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD): W pozycji leżącej kwas żołądkowy może cofać się do przełyku,
