się do nadchodzącego dnia; jeśli towarzyszy Ci ukryty niepokój, ten wewnętrzny „budzik” może włączyć się zbyt wcześnie.
Błędne koło: Budzisz się i zaczynasz martwić tym, że będziesz zmęczony. To rodzi jeszcze większy niepokój, przez co ponowne zaśnięcie staje się niemożliwe.
Zaburzenia cyklu snu
W ciągu nocy naturalnie przechodzisz między fazami snu płytkiego i głębokiego. Nad ranem przeważa sen płytki (faza REM).
Dlaczego tak się dzieje? Nawet niewielki bodziec – hałas, zmiana temperatury czy pełny pęcherz – wystarczy, by wybudzić Cię w tej fazie lekkiego snu.
Nawyki związane ze stylem życia
Twoje codzienne
