rozwiązanie na wzdęcia i gazy: przyjmowanie pozycji, które wywierają nacisk na brzuch, ułatwiając tym samym pozbycie się nagromadzonego powietrza.
© Shutterstock
4/12 Pozycja „krowa-kot”
To relaksująca pozycja z jogi, która skutecznie pomaga w usuwaniu gazów jelitowych. Należy przyjąć pozycję klęku podpartego (na czworakach), a następnie – podczas głębokiego wdechu – pozwolić brzuchowi opaść w stronę podłogi, jednocześnie unosząc głowę i kość ogonową. Następnie należy wygiąć kręgosłup w łuk w stronę sufitu, przyciągając brodę do klatki piersiowej. Kilkukrotne powtórzenie tych ruchów zadziała jak masaż narządów wewnętrznych,
ułatwiając uwolnienie gazów.
© Shutterstock
5/12 Pozycja
