Od pięciu tygodni skupiam się na posiłkach bogatych w białko i schudłam 4,5 kg! Posiłki takie jak ta zupa zapewniają mi uczucie sytości, wspierają mięśnie i pomagają kontrolować zachcianki, jednocześnie utrzymując wagę na bardzo niskim poziomie.

mielone mięso i smaż dokładnie, rozdrabniając je łyżką na mniejsze kawałki.

Gdy mięso się zrumieni, dodaj cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, aż cebula zmięknie i będzie aromatyczna. Czosnek

Następnie dodaj paprykę, oregano, odrobinę soli i czarnego pieprzu. Przyprawy nabiorą dodatkowego smaku, gdy podsmażymy je krótko z mięsem. KupŚwieże Ryby

Włóż kostki ziemniaków do garnka i zalej bulionem. Doprowadź zupę do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień.

Gotuj zupę na wolnym ogniu przez około 15–20 minut, aż ziemniaki będą miękkie.

Następnie dodaj pomidory i zielony szpinak. Gotuj na wolnym

ogniu