wyjaśnia, że same nogi stanowią od 40 do 50% naszej całkowitej masy mięśniowej
. Wzmacniając te duże mięśnie, organizm radykalnie poprawia swoją wrażliwość na insulinę i zdolność do regulacji poziomu glukozy we krwi. Te dwa elementy są absolutnie niezbędne do zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego.
Wrażliwość na insulinę: Dane pokazują, że 10% wzrost masy mięśniowej jest bezpośrednio skorelowany z 11% spadkiem insulinooporności.
Profil lipidowy: Rozwój masy mięśniowej sprzyja redukcji trójglicerydów, a jednocześnie zwiększa poziom cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu), co znacznie ogranicza proces twardnienia tętnic.
Jak ćwiczenia dolnych partii ciała chronią serce?
Intensywne angażowanie
