indywidualne zapotrzebowanie na białko różni się w zależności od wieku, masy ciała, poziomu aktywności, funkcji nerek i innych czynników zdrowotnych.
Co może pomóc:
- Utrzymuj aktywność fizyczną na miarę swoich możliwości i zgodnie z zaleceniami lekarza.
- W razie potrzeby uwzględnij ćwiczenia siłowe i równoważne.
- Omów odpowiedni plan aktywności ze specjalistą opieki zdrowotnej lub wykwalifikowanym trenerem fitness.
- Włącz do jadłospisu produkty bogate w białko, takie jak jogurt, jaja, ryby, drób, fasolę, soczewicę i inne odpowiednie opcje.
- Jeśli masz słaby apetyt lub nie spożywasz wystarczającej ilości pokarmu, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem,
