organizm, zwiększając przepływ krwi i dostarczanie tlenu. Dlatego nawet krótka poranna sesja może sprawić, że poczujesz się bardziej czujny i gotowy do działania.
Pierwszy krok
Nie potrzebujesz żadnych wymyślnych ćwiczeń – wystarczy kilka prostych ćwiczeń rozciągających, które mogą zdziałać cuda. Zacznij od:
Rollingu szyi – delikatnie rozluźnij napięcie w szyi i ramionach.
Rozciąganie ścięgien podkolanowych – Rozluźnij napięcie w nogach i dolnej części pleców.
Otwarcie klatki piersiowej – Odwróć pozycję garbiącą się, którą przyjmujesz siedząc przy biurku.
Rozciąganie na boki w pozycji stojącej – Otwórz kręgosłup i rozbudź mięśnie korpusu.
Rozciąganie ramion i barków – Zmniejsz
