i nerwowość, 🌙zaburzenia snu, 💀 długotrwałe skutki dla układu sercowo-naczyniowego i kości.
Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na kofeinę, w tym kobiety w ciąży, dzieci oraz osoby przyjmujące leki nasercowe lub przeciwlękowe.
Jaka jest idealna dzienna dawka kawy?
Dr Wen przypomina, że „do 400 mg kofeiny dziennie – czyli około czterech filiżanek kawy filtrowanej – to bezpieczna dawka dla większości dorosłych”.
➡️ Odpowiada to w przybliżeniu:
4 filiżanki kawy filtrowanej,
lub 3 espresso,
lub 2 duże kawy w stylu amerykańskim .
Po przekroczeniu tego punktu ryzyko wystąpienia działań niepożądanych wzrasta: mogą pojawić się drżenie, drażliwość
