➡️ Odpowiada to w przybliżeniu:
4 filiżanki kawy filtrowanej,
lub 3 espresso,
lub 2 duże kawy w stylu amerykańskim .
Po przekroczeniu tego punktu ryzyko wystąpienia działań niepożądanych wzrasta: mogą pojawić się drżenie, drażliwość lub bezsenność.
💡 Oto kilka wskazówek, jak bezpiecznie pić kawę: Wybieraj kawę filtrowaną lub mieloną ręcznie, która jest łagodniejsza i mniej kwaśna.
✅ Unikaj picia kawy zbyt późno w ciągu dnia, zwłaszcza po godzinie 16:00.
✅ Dbaj o nawodnienie: pij naprzemiennie jedną filiżankę kawy i jedną szklankę wody. Ogranicz cukier i syropy smakowe: maskują one naturalne korzyści płynące z kawy.
✅ Słuchaj swojego ciała: jeśli czujesz się zdenerwowany lub masz kołatanie serca, zmniejsz ilość wypijanej kawy.
Kawa nie jest wrogiem, za którego ją uważasz: spożywana z umiarem może być prawdziwym sprzymierzeńcem zdrowia . Jednak zbyt duża ilość kofeiny może powodować zmęczenie nerwowe, lęk i problemy ze snem.
👉Jaka ilość jest odpowiednia? Maksymalnie 3 do 4 filiżanek dziennie i nie więcej.
