owoce, orzechy czy jogurt. Stopniowe ograniczanie spożycia cukru pomoże „przestawić” kubki smakowe i zmniejszyć ochotę na słodkości.
Sygnał 3: Przyrost masy ciała, zwłaszcza w okolicach brzucha
Nadmierne spożycie cukru ma ścisły związek z przyrostem masy ciała, szczególnie z odkładaniem się tłuszczu w okolicach brzucha.
Produkty zawierające cukier są często wysokokaloryczne, a jednocześnie ubogie w składniki odżywcze. Mogą one wzmagać uczucie głodu i osłabiać sytość,
co sprawia, że łatwiej jest dostarczyć organizmowi więcej kalorii, niż faktycznie potrzebuje.
Wysokie spożycie cukru podnosi również poziom insuliny – hormonu, który sprzyja magazynowaniu tłuszczu w organizmie.
