odwodnienia i nasilonego pragnienia.
Jeśli często odczuwasz pragnienie, mimo picia wody, warto przyjrzeć się ilości spożywanego cukru.
Co możesz zrobić?
Zastąp słodzone napoje wodą, herbatą ziołową lub wodą gazowaną z cytryną.
…źródło dodanego cukru. Zamiana na wodę może znacząco obniżyć jego dzienne spożycie.
Wybieraj nieprzetworzoną żywność
Produkty nieprzetworzone, takie jak owoce, warzywa i pełne ziarna zbóż, dostarczają składników odżywczych oraz błonnika, które spowalniają wchłanianie cukru.
Przygotowuj więcej posiłków w domu
Samodzielne przygotowywanie posiłków pozwala kontrolować składniki i unikać ukrytych cukrów, które często znajdują się w żywności przetworzonej.
Spożywaj zbilansowane posiłki
