W miarę starzenia się – zwłaszcza po 60. roku życia – chęć pozostania aktywnym staje się powszechna. Jednak niektóre popularne ćwiczenia mogą nadmiernie obciążać nasz układ sercowo-naczyniowy.
Specjalista od zdrowia serca przedstawia 5 czynności, które należy rozważyć:
Intensywne treningi HIIT:
Sesje o wysokiej intensywności, z przerywanym maksymalnym wysiłkiem, generują wysokie skoki tętna. Może to przeciążyć serce osłabione wiekiem lub z ukrytymi patologiami.
Sprinty:
Nagłe zwiększenie tempa biegu gwałtownie i znacznie podnosi ciśnienie krwi, stwarzając zagrożenie dla integralności naczyń.
Powtarzające się skoki lub intensywna plyometria:
Ćwiczenia wymagające ciągłego obciążenia (takie jak skoki przez
