u osób z osłabionym układem sercowo-naczyniowym.
Alternatywne propozycje bezpiecznej aktywności fizycznej:
Specjalista
zaleca łagodniejsze, a przy tym równie skuteczne i bezpieczne formy ruchu dla osób po 60. roku życia:
Spacery na świeżym powietrzu – o umiarkowanej intensywności; sprzyjają utrzymaniu stabilnego tętna bez nadmiernego obciążania organizmu.
Pływanie lub aerobik w wodzie – poprawiają wydolność płuc i krążenie, nie obciążając przy tym stawów.
Tai Chi lub joga (w wersji dostosowanej do potrzeb) – łączą kontrolowany oddech, pracę nad równowagą i wzmacnianie ciała, bez nadmiernego wysiłku.
Jazda na rowerze (stacjonarnym lub w terenie – na krótkich dystansach) –
